Das vegetative Nervensystem ins Gleichgewicht bringen:

Das vegetative Nervensystem steuert unwillkürliche Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Es besteht aus dem Sympathikus, der den Körper auf Stressreaktionen vorbereitet, und dem Parasympathikus, der für Entspannung und Ruhe zuständig ist. Im Grundkurs lernen sie verschiedene Übungen und Autosuggestionen die das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit fördern.

Geistiger Vater dieser Methode ist  Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz. Er wandte bei seinen Patienten häufig die Hypnotherapie an, woraus er später das Autogene Training entwickelte.
Ruhe-, Schwere- und Wärmeerlebnisse in den Gliedmaßen, Ruheempfindungen beim Atmen, Wärmegefühl im Bereich des Solarplexus sowie eine besondere Kühle der Stirn werden durch formelhafte Aussagen angeregt.

Sie können diese Möglichkeit der Entspannung nutzen um ….

• Leistungsfähigkeit zu steigern 
• besser mit Schmerzzuständen umzugehen
• Ängste, Nervosität und Stress abzubauen
• besser ein- und durchzuschlafen
• Verspannungen zu lindern
• Burnout vorzubeugen

Sobald Sie die verschiedenen Übungen gut beherrschen, können Sie diese anschließend durch eigene Formeln und Phantasiereisen ergänzen und eigenständig anwenden.